体重が3年で63kg→85kgになって危機感覚えて自転車通勤始めたんだが

カテゴリ:雑談
タグ: 通勤
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1 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:22:14.184 ID:U+3c7+JEM.net

まだたったの2日目だが身体動かした後の疲労感が心地よい
電車通勤みたいに寄り道して飲みに行けないから飲み代も減りそうで今んとこメリットしかない
ただクソ雑魚ナメクジだから片道たった4kmの距離でもめっちゃ足ガクガク
3 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:23:41.446 ID:npn0NDru0.net

足ガクガクをしばらく耐えるとその為の筋肉が付く
5 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:24:21.340 ID:Vk0k3m8Wa.net

すぐ慣れるだろうけど4kmで痩せるだろうか
6 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:24:49.450 ID:7pHdSLDo0.net

痩せるわけないじゃん
7 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:25:57.586 ID:elqhXbP10.net

慣れたら距離か負荷増やせばいいだろ
9 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:27:07.976 ID:wArQOwld0.net

いいじゃん
俺も半年で10kg太って危機感覚えてるわ
10 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:27:19.381 ID:GS3B8JnN0.net

4kmは運動になってない
散歩の方がまし
11 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:29:41.702 ID:KageMnyO0.net

ガクガクになるのは運動に対して栄養足りてないあかしだから
通勤前後に炭酸抜きコーラでも飲んで単糖類補給したほうがいいぞ
12 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:31:29.271 ID:7jkhfvXQ0.net

4キロなら歩いていけるんじゃないか
13 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:31:42.395 ID:U+3c7+JEM.net

やっぱ往復8kmじゃ全然カロリー消費しないよな...
生活習慣改善とクソ雑魚フィジカル向上させて基礎代謝の向上から始められればと
着替えで荷物多くなって職場で着替えるはめんどいが
14 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:33:27.001 ID:npn0NDru0.net

カロリー消費なら勉強がいちばん
15 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:34:37.524 ID:e6QD3zop0.net

俺も同じような状況で55kgだったのに最高体重86kgまでなって、今75kgまで減らした
16 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:35:33.494 ID:elqhXbP10.net

3年で22キロだろ 月0.6キロちょいデブになったわけだ
0.6キロちょいをカロリー換算すると4000kcal弱 1日130kcal余分にとってるわけだ
自転車8キロとして180kcalくらいは消費する
運動したからジュースとかそーいう技を繰り出さなければ1日8グラム痩せる
22キロ痩せるには2700日 つまり8年半毎日やればOK
29 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:49:04.221 ID:elqhXbP10.net

>>16は毎日の話
仮に週5だとさぼった2日で260kcalチャージして週5日かけ260kcal消す85キロをキープするだけになる
それでも増え続けて85になったのが85で止まったわけだから意味はある
18 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:38:27.358 ID:Q9wSfaCf0.net

食わなきゃ痩せる
19 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:39:30.400 ID:elqhXbP10.net

カロリー算数すると食う量控えるのが一番って結論に達して終わる
21 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:41:38.069 ID:U+3c7+JEM.net

たまたまかもしれんがシティクロス?買ったらサドル硬くてケツめっちゃ痛いし絶賛筋肉痛
でも楽しいし気持ち良い
22 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:43:45.086 ID:U+3c7+JEM.net

一番の原因が外食ばかり+飲み歩きだったからこれをきっかけに改善できれば多分ある程度は落ちるはず...
25 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:44:49.079 ID:yaM0tQpUM.net

>>22
なんで自転車になると寄り道がなくなるんだ?
26 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:46:52.944 ID:U+3c7+JEM.net

>>25
寄り道って正確じゃないな、正しくは飲み屋通い
電車通勤→帰り道につい飲み屋によりがち
自転車通勤→飲酒運転ダメゼッタイ
24 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:44:02.688 ID:yaM0tQpUM.net

4kmって15分位か
痩せるどころか買食いや寄り道出来るようになるから逆に太りそう
31 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:49:18.306 ID:jNURdj58d.net

遠回りして片道10kmくらいにすればまあまあ痩せる
32 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:49:39.343 ID:pmtkSaBer.net

そう云うじっくり蓄えた脂肪って落とすの大変そう
33 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:50:18.559 ID:elqhXbP10.net

俺はカロリー算数のおかげで20年くらい59-63キロのどっかだよ 身長166
34 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:53:18.894 ID:U+3c7+JEM.net

驚いたのは筋肉痛が腹筋と背筋にもきてること
本当に身体って腰で繋がってんだなと実感した

体重なんだけど身長180だから10kg落とせば適正くらいかな?
36 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:57:06.385 ID:pmtkSaBer.net

>>34
BMI適正なら72くらいじゃないか?
41 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:59:30.199 ID:U+3c7+JEM.net

>>36
おっと、ー13に修正だ

>>37
歩くより自転車の方が筋力ついて基礎代謝上がるかなと
44 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 02:08:48.319 ID:8fd2ERwu0.net

>>41
そんなことないぞ
食事制限と歩きと自重筋トレの軽い運動だけで80から50まで4ヵ月で減らせた
35 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:55:19.276 ID:elqhXbP10.net

データ上の適正はそれくらいでも結局のとこ人それぞれ

それにしても4キロ自転車でそうなるとか長崎に住んでるのか
それともママチャリかミニベロかなんかでがんばったのか
38 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:58:06.309 ID:U+3c7+JEM.net

>>35
ありがとう、ひとまずー10目標に頑張る
都合10年くらい何も運動してなかったツケが来てるんだ...
42 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:59:36.245 ID:elqhXbP10.net

>>38
まあ22キロの重り身に着けて走ればそうなるのかもな
37 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:57:29.193 ID:8fd2ERwu0.net

4キロ程度なら歩けよ
39 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 01:58:41.763 ID:pmtkSaBer.net

今年まだ健康診断してないの?
43 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 02:01:35.748 ID:U+3c7+JEM.net

>>39
中性脂肪、コレステロール、γ-gtpで引っかかってF判定です(AーG、Gは既往歴あり)
45 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 02:12:06.210 ID:elqhXbP10.net

減らすだけなら食事制限が基本
1の自転車では1日8グラム減るだけだぞ 長期戦確実だろ
47 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 02:15:13.619 ID:elqhXbP10.net

実際には85キロ(最初)はもっと減るし
80キロになったら食事量80/85とかにしないと減らなくなる

食事制限すると宿便でスタートダッシュ可能
48 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 02:16:07.245 ID:yaM0tQpUM.net

自転車たった4kmで筋肉痛って筋肉無さすぎてたんだな
筋肉付けるまでは食事制限しなくても良さそうな
49 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 02:19:16.820 ID:Q3SuResw0.net

朝ごはんはちゃんと食えよ
50 :絶望的な名無し(. . ) 2020/09/16(水) 02:22:25.007 ID:irqtp4l10.net

慣れてくるまではそのまま続けていって、ちょっと余裕でてきたら回り道なりして走る距離増やしていこうな





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