【急募】2ヵ月で10kg痩せる方法!!!!!!!

カテゴリ:美容
1 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:25:18 ID:6tzysCW5a.net
ワイでぶ175cm82kg
9月には72kgにしたい
3 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:25:51 ID:6tzysCW5a.net
とにかく歩くと食事管理で進めたい
4 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:26:06 ID:do110Qbb0.net
スクワット1000回毎日
たぶん行けるやろ
5 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:26:27 ID:6tzysCW5a.net
膝が怖いから後5kg痩せるまではランニングはやめとく
6 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:26:57 ID:ChAGHp51a.net
その身長体重で7-8kgなら意識改革程度でなんとかなるやろ
8 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:27:19.52 ID:6tzysCW5a.net
ちな進捗


19 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:29:51 ID:dn1sEMuS0.net
>>8
これなんてアプリ
23 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:30:49 ID:6tzysCW5a.net
>>19
ペーサー
37 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:34:03 ID:CQ+L0wrN0.net
>>8
これ平均2万歩歩いてるんか?
ワイも10キロくらい歩いてるけど今の季節は雨の日とかでモチベ下がってるわ
41 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:37:17 ID:6tzysCW5a.net
>>37
ワイは平日業務で13000歩は歩くからきにええんや

54 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:42:52.26 ID:cPuZzw1x0.net
>>8
はえ〜すごいやん
10 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:28:10 ID:D2N2FkvAp.net
踏み台昇降一日30分
摂取カロリー厳守

これだけで余裕
12 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:28:20 ID:bJ1crQpS0.net
夏なんだし水泳したら?
17 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:29:17 ID:6tzysCW5a.net
>>12
これ
昨日1000m泳いだわ
泳いだ後凄い爽快感やった
26 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:31:37 ID:bJ1crQpS0.net
>>17
1km程度じゃそんなに効果あるかわからんけど運動としての水泳の消費エネルギー効率はかなり高いぞ
35 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:33:50 ID:6tzysCW5a.net
>>26
サンガツ
全身運動やから汚い痩せ方ニナラナイ気がするわ
124 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:08:20 ID:QUlldqZX0.net
>>35
水泳はにわか
普通にジョギング(超スローペースでもいい)1時間を毎日続けたらどんどん体重落ちてくけど膝が怖いならウォーキングでええ
あと食いもん自分で作った方がええよ
できないなら適当に肉と野菜炒めたのでええから
128 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:10:25 ID:6tzysCW5a.net
>>124
食いもんは自分でやっとるで
鶏胸肉とキャベツチンして色んな鍋とかスープにぶっ込んで食っとる
115 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:05:38 ID:QUlldqZX0.net
>>26
ちゃんと運動したことないやろきみ
水泳なんて初心者はフォームも作るだけで一苦労やし続かんで
有酸素運動は時間あたりの消費量だけ見てるのはアホ
長時間休まず続けられるかが一番大切
13 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:28:23 ID:eIgX1I+l0.net
ご飯を食べるときに烏龍茶か無糖の紅茶を飲む
それ以外何もしてないけどすぐ2キロ痩せたわ
15 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:28:26 ID:IX4Iv94d0.net
筋肉量が多いなら太って見えない体格やな
どんな体型やの?
22 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:30:32 ID:6tzysCW5a.net
>>15
骨格はゴツめやけど普通にデブや
ビールっぱら
18 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:29:37 ID:cXhq1/Xk0.net
基礎代謝が平均で2500あるとして
4000で1キロ減るので日当たり1000で過ごせば3日で1キロ減る よって1ヶ月で丁度10や
20 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:30:13 ID:aLPwlvWrd.net
金がねえから1週間断食したら12キロ減ってた
27 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:31:56 ID:3HUCeM2lx.net
食わなきゃいいだけ
30 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:32:17 ID:tgsSfHJz0.net
胃腸炎になったら3日で3kg痩せたで
お前もかかれ
32 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:32:22 ID:7oX1fVm40.net
皮膚ダルダルにならへんの?
33 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:32:25 ID:DVV8oUWe0.net
1ヶ月水だけで過ごした時は10kg痩せたから、なんも食わなければ余裕
34 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:33:34 ID:cXhq1/Xk0.net
>>33
それがマジなら19キロ前後は落ちるんやけどな
75 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:51:31 ID:oQYxcAjZ0.net
>>34
4000kcalで脂肪1kgとかいうトンデモ理論で計算すんなよ
一般的に7200kcalやろ
39 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:36:34 ID:HUp3Z6C40.net
米食べない、間食は蒟蒻畑、ジュースの代わりに炭酸水
これ続けたら1週間で5キロ落ちたわ
47 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:40:00.87 ID:6tzysCW5a.net
>>39
脂肪が落ちたわけやなさそうやな
50 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:41:30.98 ID:HUp3Z6C40.net
>>47
体重の減り方はゆっくりになってくけど、まずうんちぶりぶりするのと胃を小さくするのが大事や!💪
55 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:43:14.87 ID:6tzysCW5a.net
>>50
胃を小さくするのは大事そうやな
まだたまに食ってしまうわ
コンビニの千切りキャベツドカ食いしてしまう
42 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:37:39 ID:tGVFqvei0.net
ワイ水泳と食事制限(食間は何も食わない)で二か月半で17?痩せたで
43 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:38:18.35 ID:LkI2T8tXM.net
水泳ってどんくらいのペースで行ってるんや?
45 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:39:25.62 ID:tGVFqvei0.net
>>43
週二〜三回、行ったら必ず1キロ以上泳ぐ
49 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:40:36.61 ID:LkI2T8tXM.net
>>45
1キロって相当やん
51 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:41:31.08 ID:6tzysCW5a.net
>>49
ゆっくり泳いで割と30分から40分でいけるで
52 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:42:10.41 ID:LkI2T8tXM.net
>>51
フリー?平泳ぎ?
57 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:44:13.20 ID:6tzysCW5a.net
>>52
クロールの方が痩せるらしいから前半クロール、後半平泳ぎやっとるわ
63 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:45:52 ID:LkI2T8tXM.net
>>57
ええなあ
区民プール行きたいけどやってるかどうか調べてみるか
44 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:38:25.21 ID:6tzysCW5a.net
炭酸水ええよなぁ
南アルプスの天然水系がスキやわ
46 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:39:30.80 ID:HUp3Z6C40.net
>>44
ワイはウィルキンソンのオレンジ、レモン、グレープフルーツを日替わりで飲んでるわ
56 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:44:06.96 ID:7pRT4Mtu0.net
何で短期間で結果求めてんの?
61 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:45:48 ID:6tzysCW5a.net
>>56
今出張中なんやけど2ヶ月で家帰れるんや
帰ったら婚活開始しようと思うとる
74 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:50:28 ID:a7cW0Ynba.net
>>61
身体作りながら脂肪落とさんとリバウンドするで
代謝上げながら脂肪落とすのが長期的には一番良い

筋肉の大きい太ももや背中鍛えながら
有酸素運動して脂質控えてタンパクと
ビタミン取れ
79 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:52:50 ID:6tzysCW5a.net
>>74
筋トレガチっても3か月で筋肉1kgくらいやろ
代謝下げないように運動メインしとるけどどうしても筋肉量は落ちてってるわ
83 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:56:39.65 ID:a7cW0Ynba.net
>>79
過度な運動して食事制限すると筋肉
落ちるで

自重で筋トレしてプロテイン飲んでるんか?
86 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:58:05.52 ID:6tzysCW5a.net
>>83
腕立てとスクワットしてから運動はじめとる
プロテインと鶏胸肉は毎日摂取しとる
113 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:05:32 ID:a7cW0Ynba.net
>>86
代謝上げるのに腕はいらんで
身体作りたいなら別やけど筋肉の大きい足や背中鍛えたほうがええ

最初は回数とかどうでもええから部位ごとに正しい姿勢でゆっくりとやれ
スクワットなら太ももを意識して
ケツを斜め後ろに降ろしながら座る
イメージや
121 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:07:48 ID:6tzysCW5a.net
>>113
腕立ては割と胸と背中くるやん
ビッグスリーやろ
スクワットはフォームええで
136 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:13:42.20 ID:a7cW0Ynba.net
>>121
背中は懸垂や
腕立てで回数こなせて胸筋にくるなら
ディップスのほうが効果的やで

ダンベルでもええからベンチプレス
できる環境なら幅広がるで
60 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:45:14 ID:R24wwiG10.net
一昨年ダイエットしたけど4月〜6月の三ヶ月間で20kg痩せられたで
週4で1時間歩いて飯は基本サラダチキンと野菜だけで済ませた
66 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:46:55 ID:6tzysCW5a.net
>>60
凄いなぁ
食事管理もっとガチるかな
73 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:50:05 ID:R24wwiG10.net
>>66
週一でご褒美として好きなラーメン食べるって人参ぶら下げてやってたんや

>>67
筋トレは最後の一月だけ家で自重トレやってた
その後ジム行きだして現在までリバウンドは一切なしや
67 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:47:21 ID:IU1lIJ/hd.net
>>60
筋トレしてへんのか?
62 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:45:49 ID:a7cW0Ynba.net
減量やり始めて10日で10キロ落としたで

脂質を一切取らないように意識して
糖質も制限して炭水化物のみで決めた
量以外は摂取しない 調味料も同じや

おすすめはササミとブロッコリーの
トマト煮や クソ不味いけど効果あるで
65 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:46:41 ID:R24wwiG10.net
>>62
まずいのか…
101 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:01:52 ID:BATnS+Gv0.net
>>62
脂質も糖質も制限ってアホやろ
118 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:06:52 ID:a7cW0Ynba.net
>>101
脂質無しでもどうにかなるで
炭水化物は糖質やぞ
125 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:08:20 ID:WZqb2Y+vp.net
>>118
糖質も制限って言ってるやん
141 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:16:37.96 ID:a7cW0Ynba.net
>>125
炭水化物以外の糖質や
砂糖や果糖やね
144 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:18:34 ID:BATnS+Gv0.net
>>141
糖質と食物繊維合わせて炭水化物やぞ
炭水化物以外の糖質なんてないわ
68 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:47:43 ID:7pRT4Mtu0.net
何食べてるんや?
71 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:48:50 ID:6tzysCW5a.net
>>68
朝昼は普通に食っとる
夜は米抜きで晩酌や
そろそろ酒も辞めようかな
80 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:53:56.55 ID:g9UKYLTRd.net
糖質制限の意味がわからんのやがカロリーと糖質どっち気にしたらええんや?
糖質少カロリー多と糖質多カロリー少だったらどっち食ったらええ?
89 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:58:39 ID:DVV8oUWe0.net
>>80
よく間違われるが、糖質制限はカロリーを制限できる体にするためにやってることで、痩せるにはカロリー制限が必要や。
81 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:54:37 ID:u49ftK9P0.net
短期間の無理なダイエットはやめときや
ダイエットした期間と同じくらい髪の毛抜けまくるで
三ヶ月ぐらい後に
82 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:56:26.94 ID:6tzysCW5a.net
>>81
禿げるの恐いわ
ダイエット終わりからハゲ対策するわ
84 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:57:18 ID:g/VnRHL2p.net
腹減ってどうにもならないってときだけ食う
病的な断食なら10kg減る
90 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:58:49 ID:6tzysCW5a.net
>>84
業務に影響でるやろ
94 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:00:05.38 ID:g/VnRHL2p.net
>>90
でるよ
85 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:57:29 ID:R1MqEIf/p.net
ひたすら食わないことだよな
夏までにスタイル良くしたいのはみんな同じ
88 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:58:35 ID:R1MqEIf/p.net
ダイエットってやめた瞬間3kg〜5kgくらい軽く戻るから
それを計算して多めにダイエットしないと意味ない
93 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 04:59:43.07 ID:o3cz/++B0.net
ピザーラのLサイズ一人で食えちゃうレベルの胃ってやばいンゴ?
95 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:00:27 ID:6tzysCW5a.net
>>93
普通やろ
2枚でもペロリやんけ
99 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:01:06.91 ID:o3cz/++B0.net
>>95
流石にそれは嘘やろLサイズやぞ釣りか?
107 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:04:44 ID:6tzysCW5a.net
>>99
ワイはドカ食いの時に良くやってまうわ
2枚目無料とかの店で
102 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:01:56 ID:o3cz/++B0.net
炭水化物断つとくっそ疲れやすくなるのが辛いわ
111 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:05:25 ID:nXqfpxgS0.net
>>102
やり方間違ってるで
ケトジェニックでググれ
104 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:02:13.62 ID:Sto+jRff0.net
ワイ170/86.4から2ヶ月ちょっとで71.7まで来たで
目標は高校時代の60ジャスト
114 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:05:37 ID:6tzysCW5a.net
>>104
ええなぁ
先輩はどうやっとるん
127 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:09:44.17 ID:Sto+jRff0.net
>>114
1日1食で夕方に焼き鳥とかビーフジャーキーとかおやつ少し食べる
揚げ物は絶対食わない
できるだけ毎日夜に12〜15km走ってプロテイン
筋トレすればなお良し
これで激落ちよ
131 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:11:10 ID:6tzysCW5a.net
>>127
はぇー凄いなぁ
わいも頑張るわ
105 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:03:52.03 ID:R1MqEIf/p.net
脂肪1kg=7200kcal
運動で消すのは無理
42.195km走った時の消費カロリーが2500kcalくらい
109 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:05:01 ID:+R9WusFy0.net
ウィダーinみたいなパックのこんにゃくゼリーってダイエットの間食にいいんかね箱で買おうかと思っとる
在宅だから食事は1食だけなんやが夜中に大量に食べるからくっそ太るわ
2食ぐらいにして一回のを減らしていきたい
123 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:08:15 ID:7pRT4Mtu0.net
>>109
1回でドカ食いしてたら血糖値上がるで
筋トレガチ勢の人は血糖値上げないために6食とかに分けたりしてる
129 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:10:36 ID:+R9WusFy0.net
>>123
どうせ一日この一食やからってハンバーガー3つ食べたり出前で丼もの大盛りとか毎日のようにしてたわ
そらバカみたいに太るわな…
110 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:05:15 ID:AASOfn1+0.net
週4〜5回は早朝ジョギングしたりしてるのに90kgから痩せへん
白飯もしゃもじ一杯とかにしてるし酒も控えてるのに何で
156 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:22:36 ID:okW78lSB0.net
>>110
摂取カロリーが消費カロリー超えてたらそら何やっても痩せないだろ
157 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:23:34.47 ID:QUlldqZX0.net
>>110
おかずが多いんやろ
ていうか痩せたいならその期間くらい白米我慢したら
126 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:09:11.53 ID:s4/5NxpP0.net
急激な体重減は水分抜けてるだけやから意味ないで
1ヶ月1.5kgまでしか正常に落とせない
134 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:12:30.17 ID:s4/5NxpP0.net
PFCバランス良く基礎代謝分だけカロリー取るようにしてれば勝手に痩せてくよ
マッスルグリルの沼でも食っとけ
135 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:13:11.98 ID:6tzysCW5a.net
>>134
沼は8月から始めるわ
139 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:15:57.85 ID:NMbZfAAfd.net
2ヶ月で体脂肪率25%から18%まできたで
あと2ヶ月で12ー13%まで持っていきたい
142 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:17:50.37 ID:6tzysCW5a.net
>>139
すげーな
どうやったん?
147 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:19:29.20 ID:NMbZfAAfd.net
>>142
コロナやったから9割食事制限だけやで
最近ジム開けたから週1で筋トレしてるけど
ワイはゆるゆるダイエットやから日曜日はご褒美デーで何でも好きなもの食べていい日にしてる
ダイエットは焦らんことが大事や
149 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:20:17 ID:6tzysCW5a.net
>>147
はぇー凄いな
153 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:21:25 ID:Sto+jRff0.net
>>147
週一でどか食いしたら3日分ぐらい吹き飛んで効率半分ぐらいになりそう
145 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:19:05.44 ID:aWSIADUD0.net
こんなスレで質問するよりきんにくんの動画みたほうが早い
150 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:20:21 ID:QUlldqZX0.net
>>145
いちいち妙なギャグが入るからな…
146 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:19:12.14 ID:9qgWQSfVp.net
なんJで前にオートミール置き換えだけでむちゃくちゃ痩せてるまんさんおったな20kgちかく
148 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:19:49.61 ID:6tzysCW5a.net
>>146
オートミール不味そうやな
試してみるわ
158 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:25:36.66 ID:jEQMdI0Ad.net
食事制限してたら全然元気出んくなるのが辛い
160 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:25:58.78 ID:KF98Sd720.net
1日1食がお勧め。
揚げ物以外なら何食べてもいいよ。
おやつは食べちゃだめ。コーヒーを一杯ぐらいなら良い。
152 :絶望的な名無し(. . ) 2020/06/29(月) 05:21:20 ID:89y9256Pr.net
減量はボディビルダーがやってることを調べて真似するといいで

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